การทำ Intermittent Fasting ในแบบของลุงวูดดี้

วันนี้ผมจะมาสรุปปฏิบัติการณ์ IF222 ให้ฟังนะครับ ก่อนอื่นเล่าความก่อนว่า นน.ผมเคยสูงสุดที่ 89.xx มาก่อน ซึ่งอึดอัดมากเวลาจะนั่งจะลุกพุงมันค้ำเอวอยู่แลดูน่าเกลียด และจากการไปนอนเฝ้าพ่อที่รพ. ตอนพ่อป่วยผมเห็นคนป่วยส่วนมากอ้วนๆ ไม่ดูแลสุขภาพกัน การเดินเหิรก็ลำบากลูกหลานสี่ห้าคนหามไป มันไม่ไหวนะ ผมจึงหันมาดูแลสุขภาพตัวเองเป็นต้นมา ที่อยากลดน้ำหนักไม่ใช่ว่าอยากจะหล่อเหลาเหมือนตอนหนุ่มๆไม่ ด้วยอายุตอนนี้ก็ครึ่งชีวิตแล้วจะห้าสิบมะรอมมะร่อแล้วไม่อยากเป็นภาระลูกหลาน ก็เริ่มจากออกกำลังกาย ลงทุนซื้อจักรยานมาปั่น ปั่นไปจนถึงหลวงพระบางเมืองลาวโน่น น้ำหนักก็ทรงๆ ทรุดๆ ขึ้นๆลงๆ เหมือนเดิม จนกระทั่งตั้งใจหักดิบ กินอาหารแบบนับแคล เหลือวันละ 500 ก็ได้ผลนะ ลดเยอะมากเหลือ 73 ได้ แต่ผลข้างเคียงคือสภาพรวมๆโทรมมาก จนคนรอบตัวทักว่า มึงไปโดนตัวไหนมา เหมือนคนเสพยา 555+ ก็เลยหยุดวิธีกินแบบนับแคลมากินตามปรกติ ออกกำลังกายด้วย นน.ก็จะมายืนอยู่ประมาณ 77-80 อีกครั้ง เนื่องจากว่า ผมกินกาแฟหนักมากต่อวันผมล่อกาแฟไป 4-5แก้ว มีเอสเปรสโซ่เย็นมื้อดึกก่อนนอนด้วย และวิถีชีวิตผมคือ นอนดึก ตื่นเช้า นั่นคือ กินกาแฟเย็นตอนห้าทุ่ม บางวันก็นอนตีสอง ตีสี่นี่ตื่นละ มาเข้าห้องน้ำแล้วนอนต่อ เฮ๊ยไม่ใช่ มาเตรียมอาหารกล่องให้ลูกไปกินตอนเดินทาง