จากผลวิจัยชี้ชัดออกมาแล้วนะครับว่า การปั่นจักรยานทำให้มีชีวิตที่ยืนยาว มากกว่าคนที่ไม่ได้ปั่น หรือ คนที่ออกกำลังกายด้วยกีฬาประเภทอื่นๆ เพราะอะไรนั้น คงต้องไปสืบหา หรือ ทดลองกันเอง เพราะตัวผมเอง วู้ดดี้เกิดมาลุย ลุยมาแล้ว ปั่นไปไกลสุดถึงหลวงพระบางเมืองมรดกโลกนู่น มันได้อะไรหลายๆอย่าง นอกจากสุขภาพดี ไม่เชื่อก็ไปลองลุยกันเอาเอง

แล้วมีคำถามขึ้นมาว่า ปั่นจักรยานช่วงไหนดี (คนละช่วงกับที่เป็นข่าวอยู่ขณะนี้นะครับ อิอิ) ระหว่างช่วงเช้า หรือ ช่วงเย็น ถ้าช่วงเช้าก็แหม อากาศกำลังดี ขอนอนต่ออีกหน่อย ไว้มาปั่นตอนเย็นละกัน พอตกตอนเย็น มีประชุมด่วนซึ่งมันก็ไม่มีส้นตรีนอะไรเกี่ยวกับเราเลย เถียงกันไปเถียงกันมา ไปจบเอาตอนสามทุ่ม กว่าจะฝ่ารถติดมาถึงบ้านก็ ห้าหกทุ่ม เหนื่อยแล้ว อาบน้ำนอน มันก็จะเป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆ ไม่ได้ออกกำลังกันสักที คนเราถึงอ้วนเอา อ้วนเอา โรคภัยก็มาถามกันเป็นว่าเล่น เอาล่ะ วันนี้มีบทความที่ว่า ทำไมปั่นจักรยานตอนเช้า ดีกว่า ปั่นตอนเย็น มาให้ลองเอาไปลุยกันดูสักตั้ง

ทำไมการปั่นจักรยานตอนเช้า ถึงดี ปั่นได้นาน เเละน่าปั่นกว่าช่วงเวลาอื่นๆ หรือทำไมสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่น เรามาดูสาเหตุกัน….

กระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงาน

การ ปั่นจักรยานตอนเช้า ช่วยกระตุ้นระบบเมตตาบอลิซึ่มให้ทำงานทั้งวัน ร่างกายคุณจะ Active มากขึ้น รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นเพราะสมองจะหลั่งสารความสุข หรือ endorphin ออกมาด้วย คุณจะได้ Feel good ตลอดวัน ใครที่ออกกำลังกายในตอนเช้าบ่อยๆ คงมีประสบการณ์ After burn เเม้ปั่นเเละอาบน้ำเสร็จเรียบร้อยเเล้ว ร่างกายยังเผาผลาญเเคลอรี่ เรารู้สึกร้อนๆ เหมือนเครื่องยนต์ยังเดินอยู่ ภาษาฝรั่งเค้าจะเรียกว่า excess post-exercise oxygen consumption หรือ EPOC ร่างกายจะเบริ์นไขมันไปอีกสัก 2-3 ชั่วโมงเลย

สิ่งกวนใจน้อยกว่า

ปั่นจักรยานตอนเช้า ทำให้คุณออกกำลังกายได้เต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องอากาศ อุณหภูมิ และการจราจร การตั้งตารางเวลาให้การฝึกปั่นอยู่ในช่วงเช้า จะทำให้คุณออกกำลังกายบ่อยขึ้น เพราะมันคือสิ่งที่ต้องทำก่อนเพื่อน การเลื่อนให้เวลาออกกำลังกายอยู่ในช่วงเย็น บางครั้งคุณติดงาน ติดประชุม ติดงานเลี้ยงลูกค้า ดังนั้น การออกกำลังกายช่วงเย็น มีดอกาศสูงที่จะต้องยกเลิก

ไกลโคเจนมีน้อย

สารไกลโคเจนเป็นสารที่ให้พลังงานเเก่ร่างกายและกล้ามเนื้อ ร่างกายต้องการรับเข้ามาทดเเทนอยู่เรื่อยๆ ด้วยอาหารมื้อในครั้งต่อไปๆ ปกติร่างกายคนเราจะสามารถเก็บไกลโคเจนไว้ได้ประมาณ 12-16 ชั่วโมง สมมุติว่าเราใช้เวลานอนไป 6-7 ชั่วโมง เมื่อตื่นขึ้นมา ปริมาณระดับไกลโคเจนที่สะสมไว้จะน้อยลง ยิ่งเราออกปั่นด้วย เราจะยิ่งดึงสารไกลโคเจนมาใช้จนหมด ทีนี้ร่างกายจะมองหาสารให้พลังงานทดเเทนอื่นๆ เเทน อย่างเช่น ไขมัน จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมการปั่นจักรยานตอนเช้า ถึงมีโอกาสให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้ได้เยอะกว่าช่วงเวลาอื่นๆ

ได้ทานมื้อเช้า

มื้อเช้าคือมื้อสำคัญที่สุด การ ปั่นจักรยานตอนเช้า เป็นการบังคับทางตรง ว่าเราต้องรับประทานอาหารเช้า จบการฝึก เหนื่อย หิว ต้องกิน หลายๆ คนชอบข้ามมื้อเช้าเพราะด้วยเรื่องเวลา รีบมาทำงาน การฝึกปั่นจักรยานทำให้มีการบังคับ ไม่ลองกินมื้อเช้าหลังฝึก รับรองว่าหิว ไม่มีเเรงเเน่นอน เมื่อจบการฝึกปั่นร่างกายจะอยู่ในสภาวะพร้อมย่อยสลายดึงเอาพลังงาน สารอาหารมาใช้ได้ทันที ระบบกระเเสเลือดสามารถสูบฉีดสารอาหารไปเลี้ยงทั่วร่างกาย การทานมื้อเช้าให้อิ่มสามารถป้องกันอาการหิวโซย หรือการกินจุกกินจิบได้ดี